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怎么播放0855黄色鲜肉网小说在线阅读h 被另一半埋怨活不好?保持这个习惯试试看

时间:2020-05-21 17:39来源:http://mlbjerseys2u.com 作者:怎么播放0855黄色 点击:

因此为了提高睡眠质量,我们建议大家:

在这项研究中,科学家通过对981名健康男性的睡眠模式及其对健康的影响展开了跟踪检测。研究人员将参试者随机分为3组,要求他们分别在晚上8时~10时、10时~12时或12时之后上床睡觉,然后分析他们的精子质量。

睡眠与男性生育能力

充分睡眠后性生活的表现更佳。和平时每天睡眠平均不满6个小时的人相比,每天睡眠在6个小时以上的夫妻,性爱的次数会更多,而且满意度也会更高一些。同时睡眠不好也影响性趣,男性如果存在睡眠障碍,更易被激惹、愤怒、敌对,甚至抑郁,有更消极的情绪反应。这个时候就会影响男性功能,降低性兴奋,导致性欲降低。长期熬夜其实是在透支自己的性生活,不但影响性生活质量怎么播放0855黄色鲜肉网小说在线阅读h,同时长期表现不佳怎么播放0855黄色鲜肉网小说在线阅读h,也会逐渐降低对性生活的兴趣怎么播放0855黄色鲜肉网小说在线阅读h,进而形成恶性循环。

睡眠好创造力更高。好的睡眠除了巩固记忆或使记忆变得更强之外,在这个过程中我们的大脑似乎也会重新组织和重组记忆,似乎加强了记忆的情感成分,而这有助于激发我们的创造力。

1.营造良好的睡眠环境:不要开灯睡觉,一定要让房间足够暗、足够安静;调整睡眠环境的温度和湿度,达到一定舒适度。

除此之外,睡眠对增加寿命、记忆、免疫功能和创造力都有很好的帮助。

睡眠好处多多

睡眠时长

充分睡觉,男性才会产生更多的性冲动。这是因为男性在睡眠过程中,性器官也得到休息和补给。比如我们常说的男性夜间勃起,这就是含氧血液进入到男人的性器官中为其进行营养补给,这样男人在睡醒以后就会更想有性生活的冲动,因此睡眠不好会影响性器官的休息。

哈尔滨医科大学科学家团队还发现,睡觉早晚也直接影响男性精子数量和质量,男性在20:00~22:00入睡,精子质量更高,生育能力更强。

该研究认为造成上述结果的原因可能有两方面。一方面,睡眠过少或过多可以影响一个人与他人合作的能力,与睡眠正常的夫妇相比,睡眠有问题的夫妇与对方的合作能力降低了一半。另一方面,这可能与男性激素的分泌有关,雄激素是生殖的关键,而大部分的雄激素在睡眠过程中被释放出来。

专家们发现,晚上8时~10时睡眠组的男性精子活力最强,这意味着成功受孕的几率更大。最晚入睡的男性,不但精子数量更少,精子死亡也更早。研究认为,睡眠过晚使人体的免疫系统产生的“抗精子抗体”水平升高,破坏健康精子的蛋白质,导致精子质量下降。

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睡眠可以改善记忆。在睡眠期间,我脑可以加强记忆或“练习”醒着时所学到的技能,就像一个巩固复习的过程,从而加深记忆。

2.减少睡前电子产品的使用:很多人失眠的原因是在该睡觉的时间不睡觉,而是使用电子产品,或者长时间看剧情激烈的电视剧,这样很难进入睡觉的状态。

3.睡觉前深呼吸:最好能达到每分钟6次~10次。摄入B族维生素,帮助缓解神经紧绷,同时睡前做些轻松的舒展动作或者冥想,也有助于入睡。

审核:吴卫红

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建议睡觉前避免接触电子产品和电视。

波士顿大学一项研究发现,合理的睡眠时间会增加受孕能力。该研究根据对790对夫妻的跟踪调查,结果发现,睡眠时间过短或者过长,都有可能降低怀孕概率。以每天睡眠8小时作为参照标准,研究人员发现睡眠不足6小时或超过9小时的男性,每月授精的概率要低42%。因此得出最佳睡眠时间似乎为7小时~8小时。2013年,丹麦的一项研究也发现,与每晚睡足8个小时的男性相比,每晚只睡6个小时的男性精子数量降低25%。

编辑:李君

睡眠与性能力

睡眠早晚

睡眠可以延长寿命。国外一项研究发现,50岁~79岁女性中,每晚睡眠不足5小时或超过6个半小时的女性死亡率更高。睡眠可以抑制炎症有助健康:每晚睡眠时间少于6小时或更少的人,血液中的炎症蛋白水平会高于睡眠时间多的人。因此患有睡眠呼吸暂停或失眠的人,可以通过治疗睡眠障碍来改善血压和炎症。

我们都有过这样的经历,当你美美地睡了一觉后,起来觉得精神饱满,心情也非常愉悦,感觉做起事来效率很高。但是反之,如果昨晚或者近期睡眠质量不佳,就会不由自主地出现急躁易怒,不能安心工作,身体也带有深深的疲惫感。其实很多研究都已经证实,睡眠不但与我们人类的一般健康和生活质量息息相关,睡眠质量还会直接影响男性的性能力和生育能力。

文:北京大学第三医院生殖男科 刘德风

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